Відповідна суб’єктивна реакція на події, що відбуваються навколо, або висловлювання людей на психологічному рівні називається емоцією. Вона буває негативною, нейтральною, позитивною. Перша вважається найнебажанішою, друга дозволяє уникнути сильних стресів і депресивних станів, але не повинна переважати. Найкращими і бажаними в житті кожної людини є позитивні емоції. Їх переважання дає людині стимул для нових звершень і дозволяє рухатися до досягнення поставлених цілей.
Звідки беруться позитивні емоції людини?
Відповідна реакція організму на зовнішні подразники зароджується в структурах головного мозку. При формуванні позитивних емоцій задіяні гіпоталамус, лімбічна формація та інші відділи. Спонукаючими є біологічні та соціальні фактори, коли у людини виходить задовольнити нагальні потреби. Якщо цього не відбувається, в житті людини починає переважати негатив, що погано відображається абсолютно на всіх аспектах, від особистих стосунків до роботи.
Механізм виникнення позитивного настрою вивчається вже тривалий час. Дослідження ведуться до сьогоднішнього дня. Найбільше поширення отримали три теорії:
- Вундта. Вчений припускав, що позитивна емоція виникає як асоціативна реакція з певною ситуацією. У більшості людей вони ідентичні, але бувають різні. Одного зворушує і викликає усмішку кошеня, а в іншого, навпаки, він викликає страх, оскільки асоціюється з подряпинами, алергією і так далі.
- Зайонца. Теорія базується на припливі венозної крові, тобто з чисто фізіологічними змінами. В ході дослідження було виявлено, що звуження і розширення судин змінює температуру мозку і настрій. Згідно з цією теорією, позитивні і негативні емоції формуються різними сигналами лицьових м’язів, що призводять до звуження або, навпаки, розширення судин. Якщо людина багато усміхається, значить, вона налаштовується на гарний настрій і відчуває щастя.
- Джемса і Ланге. Теорія розроблялася вченими окремо один від одного, але зводиться до єдиного принципу. Вона говорить про те, що емоція зароджується за певним ланцюжком: подразник — фізіологічний процес — сигнал в мозок. Вона полягає в можливості не просто контролювати, а змінити емоції.
Кожен відчуває позитивні емоції, але подразники можуть відрізнятися. Герпетолог прийде в захват, побачивши рідкісну змію, а інший злякається, заціпеніє або, навпаки, побіжить. Це означає, що формувати позитивний настрій можна і потрібно самостійно.
Позитивні емоції і здоров’я
Позитивний емоційний фон добре відображається на самопочутті. Він безпосередньо пов’язаний з виробленням гормонів радості, званих ендорфінами. Вони сприяють нормалізації біохімічних процесів, а також покращують роботу органів і систем організмів. Чим більше позитивних емоцій відчуває людина, тим краще стан її здоров’я. Це підтверджує твердження про те, що сміх продовжує життя.
Емоційний фон безпосередньо впливає не тільки на настрій і розташування духу, але і на фізичний стан. Незадоволеність життям призводить до хандри, депресивних станів, психологічних порушень, а на нервовому ґрунті розвивається безліч захворювань, включаючи серцево-судинну та інші системи. Радіти не просто важливо, а життєво необхідно.
Три найважливіші позитивні емоції
Існує величезна кількість градацій. Вони включають в себе як позитивні, так і негативні відчуття, які відчуває людина. Найважливішими з позитивних прийнято вважати наступні:
- Щастя. Найвищий рівень задоволення всіма аспектами життя. Саме цей стан характеризується найбільшою кількістю позитивних емоцій. Воно не одномоментне і не може характеризуватися якимись характерними особливостями. З іншого боку, щасливу людину видають очі, легка усмішка, а також певний позитивний ореол.
- Радість. Емоція протилежна печалі і смутку. Вона виникає від споглядання чогось прекрасного, приємного спілкування, краси, руху. У подібному стані людина відчуває себе максимально комфортно. Виникає гармонія з самим собою і навколишньою обстановкою.
- Бажання. Багато психологів відносять цю емоцію до нейтральної і не вважають однією з головних. Якщо говорити про саморозвиток і самовдосконалення, вона позитивна. Мотивація на нові звершення, що набуває чітку мету і план дій по досягненню на тлі відмінного настрою і повного задоволення життям, стає основою успіху.
Задоволення бажання викликає радість. Чим більше таких емоцій відчувається, тим щасливішими почуваються люди.
Як же бути з засмученнями?
Повна позитивних емоцій життя досяжна, але вона неможлива без засмучуючих подій. Абсолютно завжди усміхатися, сміятися, радіти неможливо. Бувають моменти розчарування. Головне, як вони сприймаються.
Вище було написано, що людина може керувати своїм емоційним фоном. Якщо піддатися поганому настрою від невдачі, почати постійно нарікати, нити, це призведе до погіршення самопочуття і депресії.
Будь-яка невдача або негатив повинні сприйматися спокійно, швидко переживатися і долатися. Це єдина умова не перетворитися на нещасну і вічно страждаючу від незадоволеності людину.
Звідки брати позитивні емоції?
Універсального рецепта щастя не існує, але є поради, що дозволяють його досягти. Щоб позитив завжди переважав, необхідно:
- Жити своїм життям. Орієнтир на цінності суспільства в поточний момент часу змушує відчувати позитивні емоції тільки тоді, коли вони збігаються з власними бажаннями. Не варто прагнути стати зіркою Instagram, якщо такий рід діяльності суперечить вашим прагненням і не приносить радості. Шукайте власні орієнтири. Якщо до душі відпочинок в горах, не треба їхати на море. Прикладів можна навести безліч. Позитивні емоції у різних людей викликають різні речі.
- Робити добро без оглядки. Очікування зворотного зв’язку найчастіше призводить до розчарування. Якщо хочете допомогти або зробити добре іншій людині, робіть це з причини того, що її щастя робить вас щасливим. В іншому випадку добро перетворюється на бартер або комерційну угоду за типом «я даю вам це, а ви мені це». Різниця полягає у відсутності договору з прописаними умовами. Це призводить до нерозуміння другої сторони. Коли ви заздалегідь оголосите умову, за якою допоможете людині тільки з тим, що вона відплатить тим же, вона може не погодитися, оскільки добром це можна назвати з натяжкою.
- Приймати невдачі правильно. Хорошою реакцією, що призводить до позитивних емоцій, є пошук і виправлення помилок. Зрада або обман завжди частково власна вина. Це може бути надмірна довіра або неправильна трактовка дружби. Ви вважаєте когось найкращим другом, а він веде і поводиться як хороший знайомий, хлопець або дівчина ніколи не замислювалися пов’язувати життя з вами, а ви будували плани на майбутнє. Навчіться чітко бачити наміри і стосунки інших по відношенню до себе. Це стосується і інших сфер життя.
- Рухатися вперед. Чорна смуга проходить тоді, коли людина прагне до білої. Головне, навчитися шукати вихід з ситуації, перестати постійно виправдовуватися і нарікати на несприятливий збіг обставин. виправдання. Є речі, які неможливо виправити, але ніхто не заважає знаходити в даний момент те, що робить нас щасливими. Якщо компанія, в якій ви побудували успішну кар’єру і віддали практично всього себе, закрилася, не треба ставати безробітним і боятися починати все спочатку. Це може дати поштовх до відкриття власного бізнесу.
- Шукати власні джерела щастя. Позитивні емоції не звалюються на голову просто так. Вони створюються людиною. Будуйте своє життя таким чином, щоб в ній були присутні фактори, що викликають радість саме у вас. Слухайте улюблену музику по дорозі на роботу. Відпочивайте в місцях, куди хочете поїхати. Готуйте їжу, що приносить насолоду. Знаходьте час на маленькі радощі.
Відчувати позитивні емоції життєво необхідно для щастя і власного благополуччя, а також здоров’я. Навчіться оточувати себе приємними речами, людьми, а також позбавлятися від негативу максимально швидко і безболісно.
