Ответная субъективная реакция на происходящие вокруг события или высказывания людей на психологическом уровне называется эмоцией. Она бывает отрицательной, нейтральной, позитивной. Первая считается самой нежелательной, вторая позволяет избежать сильных стрессов и депрессивных состояний, но не должна преобладать. Самыми лучшими и желанными в жизни каждого человека являются положительные эмоции. Их превалирование дает человеку стимул для новых свершений и позволяет двигаться к достижению поставленных целей.
Откуда берутся положительные эмоции человека?
Ответная реакция организма на внешние раздражители зарождается в структурах головного мозга. При формировании положительных эмоций задействованы гипоталамус, лимбическая формация и прочие отделы. Побуждающими являются биологические и социальные факторы, когда у человека получается удовлетворить насущные потребности. Если этого не происходит, в жизни человека начинает преобладать негатив, плохо отражающийся абсолютно на всех аспектах, от личных отношений до работы.
Механизм возникновения позитивного настроения изучается уже длительное время. Исследования ведутся по сегодняшний день. Наибольшее распространение получили три теории:
- Вундта. Ученый предполагал, что положительная эмоция возникает как ассоциативная реакция с определенной ситуацией. У большинства людей они идентичны, но бывают различны. Одного умиляет и вызывает улыбку котенок, а у другого, наоборот, он вызывает страх, поскольку ассоциируется с царапинами, аллергией и так далее.
- Зайонца. Теория базируется на притоке венозной крови, то есть с чисто физиологическими изменениями. В ходе исследования было обнаружено, что сужение и расширение сосудов изменяет температуру мозга и настроение. Согласно данной теории, положительные и отрицательные эмоции формируются различными сигналами лицевых мышц, приводящих к сужению или, наоборот, расширению сосудов. Если человек много улыбается, значит, он настраивается на хорошее настроение и испытывает счастье.
- Джемса и Ланге. Теория разрабатывалась учеными отдельно друг от друга, но сводится к единому принципу. Она говорит о том, что эмоция зарождается по определенной цепочке: раздражитель — физиологический процесс — сигнал в мозг. Она заключается в возможности не просто контролировать, а изменить эмоции.
Каждый испытывает положительные эмоции, но раздражители могут отличаться. Герпетолог придет в восторг, видя редкую змею, а другой испугается, оцепенеет или, наоборот, побежит. Это означает, что формировать позитивный настрой можно и нужно самостоятельно.
Положительные эмоции и здоровье
Позитивный эмоциональный фон хорошо отражается на самочувствии. Он напрямую связан с выработкой гормонов радости, называемых эндорфинами. Они способствуют нормализации биохимических процессов, а также улучшают работу органов и систем организмов. Чем больше положительных эмоций испытывает человек, тем лучше состояние его здоровья. Это подтверждает утверждение того, что смех продлевает жизнь.
Эмоциональный фон напрямую влияет не только на настроение и расположение духа, но и на физическое состояние. Неудовлетворенность жизнью приводит к хандре, депрессивным состояниям, психологическим нарушениям, а на нервной почве развивается множество заболеваний, включая сердечно-сосудистой и других системы. Радоваться не просто важно, а жизненно необходимо.
Три важнейшие положительные эмоции
Существует огромное количество градаций. Они включают в себя как позитивные, так и негативные ощущения, испытываемые человеком. Самыми важными из положительных принято считать следующие:
- Счастье. Наивысший уровень удовлетворения всеми аспектами жизни. Именно это состояние характеризуется наибольшим количеством положительных эмоций. Оно не одномоментно и не может характеризоваться какими-то характерными особенностями. С другой стороны, счастливого человека выдают глаза, легкая улыбка, а также некий положительный ореол.
- Радость. Эмоция противоположна печали и грусти. Она возникает от созерцания чего-то прекрасного, приятного общения, красоты, движения. В подобном состоянии человек ощущает себя максимально комфортно. Возникает гармония с самим собой и окружающей обстановкой.
- Желание. Многие психологи относят данную эмоцию к нейтральной и не считают одной из главных. Если говорить о саморазвитии и самосовершенствовании, она положительная. Мотивация на новые свершения, обретающая четкую цель и план действий по достижению на фоне отличного настроения и полного удовлетворения жизнью, становится основой успеха.
Удовлетворение желания вызывает радость. Чем больше таких эмоций испытывается, тем счастливее чувствуют себя люди.
Как же быть с огорчениями?
Полная положительных эмоций жизнь достижима, но она невозможна без огорчающих событий. Абсолютно всегда улыбаться, смеяться, радоваться невозможно. Бывают моменты разочарования. Главное, как они воспринимаются.
Выше было написано, что человек может управлять своим эмоциональным фоном. Если поддаться плохому настроению от неудачи, начать постоянно сетовать, ныть, это приведет к ухудшению самочувствия и депрессии.
Любая неудача или негатив должны восприниматься спокойно, быстро переживаться и преодолеваться. Это единственное условие не превратиться в несчастного и вечно страдающего от неудовлетворенности человека.
Откуда брать положительные эмоции?
Универсального рецепта счастья не существует, но есть советы, позволяющие его достичь. Чтобы позитив всегда преобладал, необходимо:
- Жить своей жизнью. Ориентир на ценности общества в текущий момент времени заставляет испытывать положительные эмоции только тогда, когда они совпадают с собственными желаниями. Не стоит стремиться стать звездой Instagram, если такой род деятельности противоречит вашим стремлениям и не приносит радости. Ищите собственные ориентиры. Если по душе отдых в горах, не надо ехать на море. Примеров можно привести множество. Положительные эмоции у разных людей вызывают различные вещи.
- Делать добро без оглядки. Ожидание обратной связи чаще всего приводит к разочарованию. Если хотите помочь или сделать хорошо другому человеку, делайте это по причине того, что его счастье делает вас счастливым. В противном случае добро превращается в бартер или коммерческую сделку по типу «я даю вам это, а вы мне это». Разница заключается в отсутствии договора с прописанными условиями. Это приводит к недопониманию второй стороны. Когда вы заранее огласите условие, по которому поможете человеку только с тем, что он отплатит тем же, он может не согласиться, поскольку добром это можно назвать с натяжкой.
- Принимать неудачи правильно. Хорошей реакцией, приводящей к положительным эмоциям, является поиск и исправление ошибок. Предательство или обман всегда отчасти собственная вина. Это может быть чрезмерное доверие либо неправильная трактовка дружбы. Вы считаете кого-то лучшим другом, а он ведет и поступает себя как хороший знакомый, парень или девушка никогда не помышляли связывать жизнь с вами, а вы строили планы на будущее. Научитесь четко видеть помыслы и отношения других по отношению к себе. Это касается и прочих сфер жизни.
- Двигаться вперед. Черная полоса проходит тогда, когда человек стремиться к белой. Главное, научиться искать выход из ситуации, перестать постоянность оправдываться и сетовать на неблагоприятное стечение обстоятельств. оправдание. Есть вещи, которые невозможно исправить, но никто не мешает находить в данный момент то, что делает нас счастливыми. Если компания, в которой вы построили успешную карьеру и отдали практически всего себя, закрылась, не надо становиться безработным и бояться начинать все сначала. Это может дать толчок к открытию своего бизнеса.
- Искать собственные источники счастья. Положительные эмоции не сваливаются на голову просто так. Они создаются человеком. Стройте свою жизнь таким образом, чтобы в ней присутствовали факторы, вызывающие радость именно у вас. Слушайте любимую музыку по дороге на работу. Отдыхайте в местах, куда хотите поехать. Готовьте пищу, приносящую наслаждение. Находите время на маленькие радости.
Испытывать положительные эмоции жизненно необходимо для счастья и собственного благополучия, а также здоровья. Научитесь окружать себя приятными вещами, людьми, а также избавляться от негатива максимально быстро и безболезненно.
