Протиріччя, що виникає між почуттями та доводами розуму, створює внутрішньоособистісний конфлікт. Він супроводжується сильними переживаннями, розвивається і зріє, як правило, протягом багатьох років, ніяк не заважаючи людині нормально існувати. У певний момент невдоволення особистісними досягненнями стає нестерпним, проявляється у всій повноті. Чим небезпечний такий стан? Чому він виникає? Як від нього позбутися?
Що таке внутрішньоособистісний конфлікт?
У психології він називається когнітивним дисонансом і являє собою пригнічений стан, викликаний вимушеним зіткненням між переконаннями, бажаннями, думками. Прикладом внутрішньоособистісного конфлікту є крадіжка, вчинена чесним громадянином, необхідність взяти в руки зброю глибоко віруючим, понаднормова робота матері, яка хоче проводити більше часу з дитиною або через переробки пропускає важливу для нього подію.
Загострення внутрішніх протиріч негативно відображається на якості життя. Первинними ознаками міжособистісного та внутрішньоособистісного конфлікту є:
- відсутність зосередженості;
- втрата інтересу до життя;
- замкнутість;
- різке зниження самооцінки;
- надмірна дратівливість;
- підвищена тривожність.
Тривалість, ступінь і тяжкість проблеми призводить до формування індивідуальних симптомів. На перших стадіях одні намагаються відволіктися, наприклад, на прибирання в домі, роботу або, навпаки, відчувають повний занепад сил. Загальним знаменником стає дратівливість, якщо хтось спробує потривожити індивіда. Розум знаходиться в постійному пошуку виходу і «хвилі» синхронізації з почуттями, але натрапляє на непереборні розбіжності. Якщо такий стан триває довго, виникають наступні наслідки:
- суїцидальні нахили;
- деградація людини як особистості;
- дезорганізація;
- важка і затяжна депресія;
- агресивність, що змінюється апатією;
- часткова або повна втрата самооцінки.
Люди, які страждають роками від внутрішньоособистісного психологічного конфлікту, стають або надто агресивними, або безвольними, проявляючи податливість щодо оточуючих. Вони мають схильність шукати винних і найчастіше просто не можуть самостійно робити якийсь вибір, приймати рішення. Якщо результат незадовільний, відбувається звинувачення інших у спробі виправдати себе.
У внутрішньоособистісних конфліктів людини є і зворотна сторона. Самостійно долаючи когнітивний дисонанс, індивід стає сильнішим. Відбувається мобілізація сил, пізнання внутрішнього «Я», створення гармонії між розумом, почуттями і бажаннями. Результатом виконаної роботи стає приплив сил для нових звершень.
Причини внутрішньоособистісного конфлікту
Проблема не народжується на порожньому місці. До когнітивного дисонансу призводять наступні фактори:
- Невиправдані очікування. Хибні ідеали про безперестанно працюючого успішного людину призводять до ситуації внутрішньоособистісного конфлікту, коли він працює буквально на межі своїх можливостей без відпочинку. Врешті-решт, озираючись навколо, він усвідомлює, що зусилля виправдовують себе лише частково. Не вистачає часу на друзів, сім’ю або просто згорає, коли навіть улюблена справа набридає. Нерідко індивід у сучасному суспільстві обирає рід занять виключно тому, що це модно і прибутково, але насправді не хоче цього робити. Підміна своїх цінностей на суспільні поступово руйнує психіку.
- Розчарування в самому собі. Невдачі, близько прийняті до серця і супроводжувані думками про власну неспроможність, призводять до депресії і апатії, коли нічого не хочеться робити. Розум посилає сигнал про необхідність не зупинятися на досягнутому, але глибокі переживання щодо того, що не вдалося, протистоять йому. Нерідко люди ставлять перед собою нездійсненні цілі, оскільки чують про різні методики успішності, але не вникають у суть таких. Коли вони не реалізовуються, повністю позбавляються моральних сил.
- Особисте vs Соціальне. Одна з найчастіших причин розвитку внутрішньоособистісного соціального конфлікту. Багато людей, на жаль, намагаються відповідати канонам суспільства навіть тоді, коли вони не збігаються з власними інтересами і бажаннями. Неможливість ігнорувати норми соціуму призводить до незадоволення власних потреб. Людина як особистість стає втраченою і незатребуваною. Це призводить до відсутності спроб змінити життя, руки опускаються і наслідки можуть бути найсумнішими. Отримуючи диплом за «модною» спеціальністю, ходячи не на улюблену роботу, але, бажаючи іншого, когнітивного дисонансу не уникнути.
- Низька самооцінка. Неможливість самореалізуватися на певному етапі життя починає сильно тиснути на людину. Якщо неправильно трактувати подібні ситуації, внутрішньоособистісний конфлікт буде постійно назрівати, а індивід буде розчаровуватися в собі ще більше. Це ніяк не залежить від наявності або відсутності талантів. Невміння цінувати себе призводить до постійної виснажливої боротьби в спробах доведення того, що «я чогось» вартий.
Головною характеристикою внутрішньоособистісного конфлікту є саморуйнування. Зовнішні фактори, звичайно, теж присутні, але вони лише опосередковано діють на почуття і думки. Тільки відсутність чесності з собою призводить до виникнення цієї проблеми.
Види внутрішньоособистісного конфлікту
Протиріччя між бажанням, почуттями і розумом має кілька різних форм вираження:
- Невідповідність моральним цінностям. Останні вкрай часто відрізняються у індивіда і суспільства. Бажання людини через існуючі норми не тільки не знаходять задоволення, але і засуджуються. Мова не завжди йде про аморальні вчинки. Суспільством теж не завжди є глобальна група. Це можуть бути батьки, друзі і так далі. Нерідко можна почути фразу типу «я б дуже хотів зробити так, але мої цього не зрозуміють». Більшість у подібних ситуаціях відмовляються від власних інтересів, оскільки не знають, як правильно відстоювати такі.
- Конфлікт мотивацій. Разом стикаються два рівнозначних для людини інтереси. Проблема виникає саме тоді, коли, відмовляючись від одного на користь іншого, він відчуває розчарування або почуття провини. Прикладом такої форми внутрішньоособистісного конфлікту є вибір майбутньої спеціалізації, наприклад, стати юристом і успадкувати практику батька, стати стоматологом і відкрити свій кабінет і так далі. Існує і інший конфлікт мотивів, коли одне позитивне бажання на думку індивіда призведе до негативного для нього результату, наприклад, чоловік хоче одружитися, але не бажає сварок і скандалів, які неминуче трапляються навіть у безумно закоханих пар.
- Нереалізовані бажання. Досягти заповітної мети навіть за наявності всебічної підтримки дуже важко. На шляху зустрічається безліч перешкод і перешкод. Усвідомлення цього розумом і відсутність впевненості у власних силах нерідко призводить до відмови від самого заповітного бажання. Тривалий час таке рішення може ніяк не давати про себе знати, але з часом починає тиснути на психіку і заважає бути щасливим.
- Фруструючий конфлікт. Розвивається тоді, коли особистість відмовляється від бажаного лише тому, що заздалегідь програмує себе на можливу невдачу. З часом це входить у звичку, а підсумком виявляється безрадісне існування.
Розуміння сутності і форми когнітивного дисонансу допомагає розібратися в витоках проблеми.
Розв’язання внутрішньоособистісного конфлікту
Щоб позбутися проблеми, знадобиться старанно, копітко і вдумливо працювати над собою. Процес довгий і складний, але, якщо підходити до нього зі знанням справи, все вийде. Він складається з п’яти етапів, що здійснюються послідовно:
- Прийняти рішення. Необхідно взяти відповідальність за власне благополуччя. Ретельно обміркуйте своє життя і зрозумійте, в якому напрямку рухатися. Не повинно залишатися ніяких метань і сумнівів. Не тікайте від себе. Прийміть свої бажання, наміри, визначтеся з тим, ким ви хочете бути.
- Досягти гармонії. Завжди будьте в ладу з собою. Дійте згідно зі своїми переконаннями, моральними принципами, побажаннями і потребами. Коли ви почнете рухатися в цьому напрямку, життя різко зміниться на краще. Це увійде в звичку і вже ніщо не зможе завадити радіти кожному навіть маленькому звершенню і успішно долати невдачі.
- Сконцентруватися на меті. Розвиток внутрішньоособистісного конфлікту нерідко змушує людину просто опускати руки. Він, навіть мріючи про звершення, просто не знаходить сили для якихось дій або боїться розчаруватися. Подолайте це. Складіть план дій для досягнення своєї мети. Кожне звершення і подолання труднощів дозволяє підвищити самооцінку і знайти впевненість.
- Залишити сумніви. Найскладніший етап, подолання якого дозволяє позбутися проблеми. З невдачами стикаються абсолютно всі, тому нічого ганебного в цьому немає. Долаючи їх, людина стає сильнішою і ближче до реалізації власних можливостей і потенціалу. Ніяких тривог і сумнівів. Тільки дія.
- Замісництво. Багато людей перестають діяти, заплутуються через те, що, ставлячи перед собою мету, забувають про решту, а досягнення бажаного займає чимало часу. Це одне з джерел внутрішньоособистісного конфлікту. Знаходьте речі, які приносять радість у повсякденності, продовжуйте жити щасливо. Якщо ви освоюєте складну професію, навчання за якою забирає майже весь час і триває кілька років, паралельно займіться чимось не таким складним, але приносячим задоволення. Наприклад, хтось хоче навчитися готувати або малювати, грати на гітарі і так далі. Присвячуйте таким заняттям трохи часу щодня і у вихідний.
Якщо проблема існує багато років і проявляється в різних формах, тобто дуже запущена, є сенс звернутися до професійного психолога. Консультація буде не зайвою, оскільки в деяких ситуаціях буває складно навіть зрозуміти першопричину когнітивного дисонансу.
