Внутриличностный конфликт: причины, виды, способы разрешения

Противоречие, возникающее между чувствами и доводами разума, создает внутриличностный конфликт. Он сопровождается сильными переживаниями, развивается и зреет, как правило, в течение многих лет, никак не мешая человеку нормально существовать. В определенный момент недовольство личностными достижениями становится невыносимым, проявляется во всей полноте. Чем опасно такое состояние? Почему оно возникает? Как от него избавиться?

Что такое внутриличностный конфликт?

В психологии он называется когнитивным диссонансом и представляет собой угнетенное состояние, вызываемое вынужденным столкновением между убеждениями, желаниями, мыслями. Примером внутриличностного конфликта является кража, совершенная честным гражданином, необходимость взять в руки оружие глубоко верующим, сверхурочная работа матери, которая хочет проводить больше времени с ребенком или из-за переработок пропускает важное для него событие.

Обострение внутренних противоречий негативно отражается на качестве жизни. Первичными признаками межличностного и внутриличностного конфликта являются:

• отсутствие сосредоточенности;
• потеря интереса к жизни;
• замкнутость;
• резкое снижение самооценки;
• излишняя раздражительность;
• повышенная тревожность.

Продолжительность, степень и тяжесть проблемы приводит к формированию индивидуальных симптомов. На первых стадиях одни пытаются отвлечься, например, на уборку в доме, работу или, наоборот, ощущают полный упадок сил. Общим знаменателем становится раздражительность, если кто-то попытается потревожить индивида. Разум находится в постоянном поиске выхода и «волны» синхронизации с чувствами, но натыкается на непреодолимые разногласия. Если такое состояние продолжается долго, возникают следующие последствия:

• суицидальные наклонности;
• деградация человека как личности;
• дезорганизация;
• тяжелая и затяжная депрессия;
• агрессивность, сменяющаяся апатией;
• частичная или полная утрата самооценки.

Люди, страдающие годами от внутриличностного психологического конфликта, становятся либо чересчур агрессивными, либо безвольными, проявляя податливость по отношению к окружающим. Они имеют склонность искать виноватых и чаще всего просто не могут самостоятельно делать какой-либо выбор, принимать решения. Если результат неудовлетворительный, происходит обвинение других в попытке оправдать себя.

У внутриличностных конфликтов человека есть и обратная сторона. Самостоятельно преодолевая когнитивный диссонанс, индивидуум становится сильнее. Происходит мобилизация сил, познание внутреннего «Я», создание гармонии между разумом, чувствами и желаниями. Результатом проделанной работы становится прилив сил для новых свершений.

Причины внутриличностного конфликта

Проблема не рождается на пустом месте. К когнитивному диссонансу приводят следующие факторы:

• Неоправданные ожидания. Ложные идеалы о беспрестанно работающем успешном человеке приводят к ситуации внутриличностного конфликта, когда он трудится буквально на пределе своих возможностей без отдыха. В конечном итоге, оглядываясь вокруг, он осознает, что старания оправдывают себя лишь отчасти. Не хватает времени на друзей, семью или просто сгорает, когда даже любимое дело надоедает. Нередко индивидуум в современном обществе выбирает род занятий исключительно потому, что это модно и прибыльно, но на самом деле не хочет этого сделать. Подмена своих ценностей на общественные постепенно разрушает психику.
• Разочарование в самом себе. Неудачи, близко принимаемые к сердцу и сопровождаемые мыслями о собственной несостоятельности, приводят к депрессии и апатии, когда ничего не хочется делать. Разум посылает сигнал о необходимости не останавливаться на достигнутом, но глубокие переживания относительно того, что не удалось, противостоят ему. Нередко люди ставят перед собой неосуществимые цели, поскольку слышат о разных методиках успешности, но не вникают в суть таковых. Когда они не реализовываются, полностью лишаются моральных сил.
• Личное vs Социальное. Одна из самых частых причин развития внутриличностного социального конфликта. Многие люди, к сожалению, стараются соответствовать канонам общества даже тогда, когда они не совпадают с собственными интересами и желаниями. Невозможность игнорировать нормы социума приводит к неудовлетворению собственных потребностей. Человек как личность становится потерянным и невостребованным. Это приводит к отсутствию попыток изменить жизнь, руки опускаются и последствия могут быть самыми печальными. Получая диплом по «модной» специальности, ходя не на любимую работу, но, желая другого, когнитивного диссонанса не избежать.
• Низкая самооценка. Невозможность самореализоваться на определенном этапе жизни начинает сильно давить на человека. Если неправильно трактовать подобные ситуации, внутриличностный конфликт будет постоянно назревать, а индивидуум будет разочароваться в себе еще больше. Это никак не зависит от наличия или отсутствия талантов. Неумение ценить себя приводит к постоянной изматывающей борьбе в попытках доказательства того, что «я чего-то» стою.

Главной характеристикой внутриличностного конфликта является саморазрушение. Внешние факторы, конечно, тоже присутствуют, но они лишь косвенно действуют на чувства и мысли. Только отсутствие честности с собой приводит к возникновению данной проблемы.

Виды внутриличностного конфликта

Противоречие между желанием, чувствами и разумом имеет несколько различных форм выражения:

• Несоответствие нравственным ценностям. Последние крайне часто отличаются у индивидуума и общества. Желания человека из-за существующих норм не только не находят удовлетворения, но и порицаются. Речь не всегда идет об аморальных поступках. Обществом тоже не всегда является глобальная группа. Это могут быть родители, друзья и так далее. Нередко можно услышать фразу типа «я бы очень хотел сделать так, но мои этого не поймут». Большинство в подобных ситуациях отказываются от собственных интересов, поскольку не знают, как правильно отстаивать таковые.
• Конфликт мотиваций. Вместе сталкиваются два равнозначных для человека интереса. Проблема возникает именно тогда, когда, отказываясь от одного в пользу другого, он испытывает разочарование либо чувство вины. Примером подобной формы внутриличностного конфликта является выбор будущей специализации, например, стать юристом и унаследовать практику отца, стать стоматологом и открыть свой кабинет и так далее. Существует и иной конфликт мотивов, когда одно позитивное желание по мнению индивидуума приведет к негативному для него результату, к примеру, мужчина хочет женится, но не желает ссор и скандалов, которые неизменно случаются даже у безумно любящих друг друга пар.
• Нереализованные желания. Достичь заветной цели даже при наличии всесторонней поддержки очень трудно. На пути встречается множество преград и препятствий. Осознание этого разумом и отсутствие уверенности в собственных силах нередко приводит к отказу от самого сокровенного желания. Длительное время такое решение может никак не давать о себе знать, но со временем начинает давить на психику и мешает быть счастливым.
• Фрустрирующий конфликт. Развивается тогда, когда личность отказывается от желанного лишь потому, что заранее программирует себя на возможную неудачу. Со временем это входит в привычку, а итогом оказывается безрадостное существование.

Понимание сущности и формы когнитивного диссонанса помогает разобраться в истоках проблемы.

Разрешение внутриличностного конфликта

Чтобы избавиться от проблемы, потребуется усердно, кропотливо и вдумчиво работать над собой. Процесс долгий и сложный, но, если подходит к нему со знанием дела, все получится. Он состоит из пяти этапов, осуществляемых последовательно:

1. Принять решение. Необходимо взять ответственность за собственное благополучие. Тщательно обдумайте свою жизнь и поймите, в каком направлении двигаться. Не должно оставаться никаких метаний и сомнений. Не бегите от себя. Примите свои желания, намерения, определитесь с тем, кем вы хотите быть.
2. Достичь гармонии. Всегда будьте в ладу с собой. Поступайте согласно своим убеждениям, моральным принципам, пожеланиям и потребностям. Когда вы начнете двигаться в данном направлении, жизнь резко изменится в лучшую сторону. Это войдет в привычку и уже ничто не сможет помешать радоваться каждому даже маленькому свершению и успешно преодолевать неудачи.
3. Сконцентрироваться на цели. Развитие внутриличностного конфликта нередко заставляет человека просто опускать руки. Он, даже мечтая о свершениях, попросту не находит силы для каких-либо действий или боится разочароваться. Преодолейте это. Составьте план действий для достижения своей цели. Каждое свершение и преодоление трудностей позволяет повысить самооценку и обрести уверенность.
4. Оставить сомнения. Самый сложный этап, преодоление которого позволяет избавиться от проблемы. С неудачами сталкиваются абсолютно все, поэтому ничего постыдного в этом нет. Преодолевая их, человек становится сильнее и ближе к реализации собственных возможностей и потенциала. Никаких тревог и сомнений. Только действие.
5. Замещение. Многие люди перестают действовать, запутываются по причине того, что, ставя перед собой цель, забывают об остальном, а достижение желаемого занимает немало времени. Это один из источников внутриличностного конфликта. Находите вещи, которые приносят радость в повседневности, продолжайте жить счастливо. Если вы осваиваете сложную профессию, обучение по которой забирает почти все время и продолжается несколько лет, параллельно займитесь чем-то не таким сложным, но приносящим удовольствие. К примеру, кто-то хочет научиться готовить или рисовать, играть на гитаре и так далее. Посвящайте таким занятиям немного времени ежедневно и в выходной.

Если проблема существует долгие годы и проявляется в различных формах, то есть очень запущена, есть смысл обратиться к профессиональному психологу. Консультация будет не лишней, поскольку в некоторых ситуациях бывает сложно даже понять первопричину когнитивного диссонанса.