Прожити ідеальний розпорядок дня — це встигнути зробити все, чого хочеться. На практиці бажання і реальність практично ніколи не збігаються. За рідкісним винятком винні зовнішні подразники, обставини. Найчастіше людина сама стоїть на шляху до реалізації планів.
Що таке ідеальний день?
У кожного він унікальний, залежить від особистих уподобань. У чоловіків ідеальний день може включати одні пункти, у жінок абсолютно інші. Необхідно чітко розділяти, що такий день буває трьох типів — робочий, вихідний, святковий.
Незалежно від цього, вони мають спільні характерні риси:
- прекрасна (улюблена) погода;
- легке пробудження;
- комфортна обстановка;
- отримання максимуму задоволення;
- виконання задуманого.
Це не найкращий день, яким може стати будь-який, якщо, наприклад, виграти в лотерею, а саме відображення того, якого способу життя хочеться. Він є тим ідеалом, до якого прагнуть.
Приклад ідеального дня |
|
| Прокинутися бадьорою | Пообідати з подругами в кафе |
| Прийняти розслаблюючу ванну | Відвідати спа-салон |
| Поснідати улюбленими вафлями з джемом на веранді власного будинку | Підготуватися до походу на вечірню прем’єру/ романтичну вечерю |
| Пройтися по магазинах, купуючи речі з нової колекції | Прогулятися по нічному місту |
Про подібне мріють як молоді дівчата, так і жінки, які бажають не будувати кар’єру, а бути, наприклад, дружиною успішного бізнесмена.
Як складати розпорядок дня?
Існує ще одне поняття «ідеального дня». Воно стосується розпорядку і планування. У силах кожного зробити так, щоб будні були максимально комфортними.
Режим дня
Враховувати потреби і пріоритети добре, але певний стандарт все-таки існує. Він враховує наступні нюанси:
- Прокидатися треба правильно. Приємне пробудження — це найважливіший початок дня. Необхідно висипатися, лягаючи вчасно, встаючи в кінці довгої фази сну. Ставте будильник з урахуванням того, що повний цикл триває 90 хвилин.
- Робити зарядку. Хороша фізична форма підвищує самооцінку, а в ранкові години проходить практично без шкоди для загального графіка.
- Щільний сніданок. Ніколи не відмовляйтеся від ранкової трапези. Тільки вранці можна собі дозволити з’їсти те, що не вплине на фігуру, наприклад, яєчню з беконом, солодкі фрукти, круасан.
- Виключити негатив. Позбавтеся від поганих думок, поганих слів, не сваритися, і, життя стане яскравим і радісним. Відмовитися від спілкування з неприємними людьми.
- Ходити пішки. В обід і ввечері сходіть на прогулянку. Свіже повітря покращує самопочуття, сон.
- Приємне коло спілкування. Спілкуйтеся з важливими для себе людьми, які викликають тільки позитивні емоції. Краще, щоб вони були рідними.
Взяти собі ці корисні, приємні звички на кожен день простіше, ніж здається. Нагородою стає чудовий настрій.
Читайте також: Особливості дошки візуалізації цілей і бажань.
Як робити розклад на робочий день?
Незадоволення трудовими буднями часто викликане відсутністю задоволення, відчуття корисності зробленого. Постійні навантаження, усвідомлення того, що нічого майже не встигаєш. Неможливість розслабитися навіть вдома, оскільки завтра знову чекає купа незавершених справ.
Якщо навчитися правильному плануванню, ефективному управлінню часом, робочий процес почне приносити задоволення від видимих результатів:
- Завжди робіть розклад за ступенем важливості завдань. Пріоритетні робіть в першу чергу, несрочні, але важливі, наприклад, звіт на кінець місяця, потроху щодня.
- Ведіть щоденник або заносьте все в планувальник. Не забувайте про нагадування, щоб привчити себе вкладатися в потрібний час.
- Відмовтеся від неважливих і несрочних справ. Позбавтеся від подразників. Переривайтеся на короткі паузи на відпочинок, але без соцмереж, чатів і так далі. Подібні речі нерідко захоплюють на години.
Щоб привчити себе встигати робити потрібну роботу, скористайтеся матрицею Ейзенхауера і методом Pomodoro. Ці дві техніки тайм-менеджменту допомагають самореалізуватися як працівнику середньої ланки, так і керівнику, бізнесмену.
Техніка «Твій ідеальний день»
Представляє собою просту, але ефективну вправу. Вона вимагає всього лише 20-40 хвилин вільного часу, зошита або щоденника:
- Закрийте очі, пофантазуйте про ідеальний для себе розпорядок дня.
- Можна написати як 1 сторінку, так і 10.
- Не потрібно проставляти час. Писати необхідно саме бажання і цілі.
- Нереалістичні вигадки на кшталт телекінезу і суперздібностей.
- Перечитайте написане, виділіть ті речі і справи, які ви хотіли б обов’язково бачити в ідеальному дні.
Постарайтеся почати прямо з завтрашнього ранку потроху впроваджувати кожне. Заглядайте в написане щотижня і відзначайте, що вдалося реалізувати, додавайте нові завдання в графік. Це потроху наблизить вас до заповітного ідеального дня.
