Особенности идеального распорядка дня

Распорядок дня Методы саморазвития личности

Прожить идеальный день — это успеть сделать все, чего хочется. На практике желания и реальность практически никогда не совпадают. За редким исключением виноваты внешние раздражители, обстоятельства. Чаще всего человек сам стоит на пути к реализации планов.

Что такое идеальный день?

У каждого он уникален, зависит от личных предпочтений. У мужчин идеальный день может включать одни пункты, у женщин абсолютно другие. Необходимо четко разделять, что такой день бывает трех типов — рабочий, выходной, праздничный.

Распорядок и режим дня
Режим дня

Независимо от этого, они имеют общие характерные черты:

  • прекрасная (любимая) погода;
  • легкое пробуждение;
  • комфортная обстановка;
  • получения максимума удовольствия;
  • исполнение задуманного.

Это не лучший день, которым может стать любой, если, к примеру, выиграть в лотерею, а именно отражение того, какого образа жизни хочется. Он является тем идеалом, к которому стремятся.

Пример идеального дня
Проснуться бодрой Пообедать с подругами в кафе
Принять расслабляющую ванну Посетить спа-салон
Позавтракать любимыми вафлями с джемом на веранде собственного дома Подготовиться к походу на вечернюю премьеру/ романтический ужин
Пройтись по магазинам, приобретая вещи из новой коллекции Прогуляться по ночному городу

О подобном мечтают как молодые барышни, так и женщины, желающие не строить карьеру, а быть, к примеру, женой преуспевающего бизнесмена.

Как составлять распорядок дня?

Существует еще одно понятия «идеального дня». Оно относится к распорядку/ планированию. В силах каждого сделать так, чтобы будни были максимально комфортными.

Особенности доски визуализации целей и желаний

Режим дня

Учитывать потребности и приоритеты хорошо, но некий стандарт все-таки существует. Он учитывает следующие нюансы:

  1. Просыпаться надо правильно. Приятное пробуждение — это важнейшее начало дня. Необходимо высыпаться, ложась вовремя, вставая в конце длинной фазы сна. Ставьте будильник с учетом того, что полный цикл длится 90 минут.
  2. Делать зарядку. Хорошая физическая форма повышает самооценку, а в утренние часы проходит практически без ущерба для общего графика.
  3. Плотный завтрак. Никогда не отказывайтесь от утренней трапезы. Только утром можно себе позволить съесть то, что не повлиять на фигуру, к примеру, яичницу с беконом, сладкие фрукты, круассан.
  4. Исключить негатив. Избавьтесь от плохих мыслей, дурных слов, не ругаться, и, жизнь станет яркой и радостной. Отказаться от общения с неприятными людьми.
  5. Ходить пешком. В обед и вечером сходите на прогулку. Свежий воздух улучшает самочувствие, сон.
  6.  Приятный круг общения. Общайтесь с важными для себя людьми, вызывающими только позитивные эмоции. Лучше, чтобы они были родными.

Взять себе эти полезные, приятный привычки на каждый день проще, чем кажется. Наградой становится отличное настроение.

Как не спать, когда хочется
Как не спать, когда хочется?

Как делать расписание на рабочий день?

Недовольство трудовыми буднями зачастую вызвано отсутствием удовлетворения, ощущения полезности сделанного. Постоянные нагрузки, осознание того, что ничего почти не успеваешь. Невозможность расслабиться даже дома, поскольку завтра опять ждет куча незавершенных дел.

Если научиться правильному планированию, эффективному управлению временем, рабочий процесс начнет приносить удовольствие от видимых результатов:

  1. Всегда делайте расписание по степени важности задач. Приоритетные делайте в первую очередь, несрочные, но важные, к примеру, отчет на конец месяц, понемногу ежедневно.
  2. Ведите ежедневник или заносите все в планировщик. Не забывайте о напоминаниях, чтобы приучить себя укладываться в нужное время.
  3. Откажитесь от неважных и несрочных дел. Избавьтесь от раздражителей. Прерывайтесь на короткие паузы на отдых, но без соцсетей, чатов и так далее. Подобные вещи нередко увлекают на часы.

Чтобы приучить себя успевать делать нужную работу, воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра и методом Pomodoro. Эти две техники тайм-менеджмента помогают самореализоваться как работнику среднего звена, так и руководителю, бизнесмену.

Матрица Эйзенхауэра

Техника Pomodoro

 

Техника «Твой идеальный день»

Представляет собой простое, но эффективное упражнение. Оно требует всего лишь 20-40 минут свободного времени, тетради или ежедневника:

  1. Закройте глаза, пофантазируйте об идеальном для себя распорядке дня.
  2. Можно написать как 1 страницу, так и 10.
  3. Не нужно проставлять время. Писать необходимо именно желания и цели.
  4. Нереалистичные вымыслы наподобие телекинеза и суперспособностей.
  5. Перечитайте написанное, выделите те вещи и дела, которые вы хотели бы обязательно видеть в идеальном дне.

Постарайтесь начать прямо с завтрашнего утра потихоньку внедрять каждое. Заглядывайте в написанное еженедельно и помечайте, что удалось реализовать, добавляйте новые задачи в график. Это потихоньку приблизит вас к заветному идеальному дню.

Видео про технику “Твой идеальный день”

5/5 - (6 голосов)
Self Made Man
А какой ваш распорядок дня?

  1. Дарья

    Классные советы по идеальному распорядку дня. Возьму себе на заметку. Согласна с тем, что вставать нужно правильно. Когда будильник тебя будет в глубокой фазе сна, вставать очень тяжело и просыпаешься вся злая и недовольная.

    Ответить